Daftar isi
18 Manfaat Air Minum Yang Harus Anda Ketahui
,
1. Air minum menyehatkan dan menjaga kesehatan tubuh.
2. Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
3. Membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Membantu menjaga kadar gula darah.
5. Membantu menjaga kesehatan usus.
6. Membantu mengurangi risiko kanker.
7. Membantu mencegah dehidrasi.
8. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
9. Membantu menjaga tekanan darah yang normal.
10. Membantu menjaga kesehatan tulang.
11. Membantu menjaga kesehatan mata.
12. Membantu menjaga kesehatan rambut.
13. Membantu meningkatkan kinerja otak.
14. Membantu mengurangi risiko stroke.
15. Membantu menjaga kesehatan ginjal.
16. Membantu mengurangi risiko osteoporosis.
17. Membantu mengurangi peradangan.
18. Membantu menjaga kesehatan kulit.
Manfaat air minum
Berikut manfaat minum air putih 2 liter atau 8 gelas sehari.
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Salah satu manfaat air yang diketahui adalah bahwa mengonsumsi air yang cukup dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Banyak orang mungkin menganggap ini adalah hal yang sepele, namun jika tidak ditangani, dehidrasi bisa berbahaya karena dapat menyebabkan gangguan pada organ tubuh, seperti gagal ginjal, kejang, dan tremor.
2. Menurunkan berat badan
Salah satu tips diet adalah banyak minum air putih, terutama segelas air putih sebelum makan. Karena air dapat memberikan efek mengenyangkan, mengonsumsi air dalam jumlah besar saat diet dapat menyebabkan konsumsi makanan lebih sedikit, sehingga menjaga asupan kalori dan mengontrol berat badan. Selain air, air lemon juga membantu menurunkan berat badan!
Mengkonsumsi air meningkatkan metabolisme, yang memudahkan tubuh membakar lemak. Air membantu menghilangkan kotoran dari tubuh dengan memproduksi cairan ekskretoris seperti keringat, urin, dan feses.
3. Kesehatan kulit
Mengkonsumsi air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga kulit dan bibir tetap terhidrasi. Walaupun tidak terasa banyak, sebaliknya jika tubuh kita kekurangan cairan maka kulit bisa menjadi kering, karena itu penting minum air putih yang banyak saat merawat kulit.
4. Meningkatkan konsentrasi
Tahukah Anda bahwa kekurangan cairan dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi otak? Jika tubuh kekurangan cairan, maka fungsi otak terganggu dan yang paling terlihat adalah kemampuan otak untuk fokus dan berkonsentrasi. Untuk memastikan otak dapat berfungsi dengan optimal, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tidak kekurangan cairan.
5. Melancarkan pencernaan
Seringkali kurangnya asupan cairan dalam tubuh mengganggu fungsi pencernaan dan menyebabkan gangguan kesehatan. Konstipasi atau konstipasi merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum terjadi akibat kekurangan cairan dalam tubuh. Untuk mencegah sembelit dan memperbaiki pencernaan, pastikan untuk mengonsumsi banyak air.
6. Meningkatkan energi
Selain makanan, air juga merupakan sumber energi bagi tubuh. Mengkonsumsi banyak air membantu tubuh memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini juga membantu tubuh agar tidak lemas saat beraktivitas, jadi pastikan untuk minum air putih yang cukup.
7. Menjaga fungsi ginjal
Air sangat penting untuk kesehatan ginjal dan merupakan salah satu faktor yang memastikan ginjal berfungsi dengan baik. Jika tidak ada cairan di dalam tubuh, ada risiko urine yang keluar berbau tidak sedap dan warnanya tidak bening. Kekurangan air juga meningkatkan risiko batu ginjal.
8. Membantu melancarkan sirkulasi darah
Dengan memperbanyak konsumsi air hangat sebelum tidur, Anda bisa mencegah risiko penyakit jantung. Hal ini karena minum air hangat sebelum tidur dapat memperlancar peredaran darah.
9. Mengatasi serangan panas
Serangan panas terjadi ketika suhu tubuh meningkat tajam. Peningkatan ini bisa terjadi jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari. Mengonsumsi air dapat menormalkan suhu tubuh dan mengatasi masalah heat stroke.
10. Pengurangan demam
Ketika demam terjadi seperti serangan panas, suhu tubuh meningkat. Mengkonsumsi banyak air membantu membawa tubuh kembali ke suhu normal. Disarankan menggunakan air dingin untuk mencegah dehidrasi saat demam.
11. Menyembuhkan demam dan batuk
Air hangat membantu mengatasi pilek dan batuk dengan membersihkan hidung dan tenggorokan yang kering atau berlendir. Ini akan membantu Anda tidur lebih mudah saat Anda sedang pilek dan batuk.
12. Mengurangi stres
Perbanyak asupan air saat stres. Air tampaknya membantu mengurangi stres dengan membuat tubuh lebih rileks dan mencegah wajah murung. Plus, bisa membantu bad mood, lho!
13. Menutrisi kulit
Air membantu menjaga kulit tetap ternutrisi dan lembab. Kulit kehilangan air seiring bertambahnya usia, jadi mengonsumsi lebih banyak air dapat menjaga kulit tetap terhidrasi. Kelembaban pada kulit ini membantu mencegah penuaan dini pada kulit.
14. Membantu penyerapan vitamin
Air minum sangat baik untuk kesehatan dan perlindungan tubuh. Air membantu tubuh menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya dengan baik. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengatasi penyakit lain seperti sembelit, batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan asma.
15. Melindungi persendian
Air membantu melindungi tulang dan persendian tubuh. Tingkatkan asupan air Anda untuk melindungi tulang dan persendian Anda sehingga Anda dapat menikmati lebih banyak aktivitas fisik dan mengurangi risiko kondisi tulang dan persendian.
16. Detoksifikasi tubuh
Memperbanyak konsumsi air panas sangat bagus untuk membuang kotoran dan racun dari dalam tubuh, lho! Minum air hangat sebelum tidur mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat tubuh berkeringat. Racun dalam tubuh keluar melalui keringat.
17. Membantu fungsi kognitif
Tidak hanya meningkatkan produktivitas otak dengan membantu tingkat konsentrasi, tetapi mengonsumsi air putih juga dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif seseorang jika cukup air yang dikonsumsi.
Mengonsumsi air putih yang cukup dan mengikuti anjuran membantu meningkatkan memori dan fungsi memori, lho! Melansir dari Dinas Kesehatan, kekurangan air seperti dehidrasi ringan dapat menyebabkan 1-3% berat badan dan menyebabkan kerusakan fungsi otak yang hebat. Yuk, mulai konsumsi air sesuai anjuran!
18. Pasokan oksigen ke tubuh
Mengkonsumsi banyak air meningkatkan sirkulasi darah dan membantu oksigen menyebar ke seluruh sel tubuh. 90% dari darah terdiri dari air dan kandungan oksigen dari air diperlukan untuk darah. Tidak hanya itu, darah membawa oksigen, nutrisi dan bahan kimia lainnya ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, dengan banyak mengkonsumsi air putih, maka oksigen yang tersebar ke seluruh tubuh akan lebih banyak.
Temukan artikel menarik lainnya di Google News
#Manfaat #Air #Minum #Yang #Harus #Anda #Ketahui majikan pulsa 18 Manfaat Air Minum Yang Harus Anda Ketahui